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全台湾的人都惊呆了!舒适度过秋天的五大养生事项

2020-05-22 09:52 来源:http://www.sb1389.com 栏目:时政通讯
网路整理:iDSHOW编辑部  图片来源:Pixabay

入秋之后,昼夜温差变大,但白天有时仍然很热,不过近来天气多变,经常遇到下雨情况,所谓 「一场秋雨一场凉」,面对突然变冷的温度,我们该注意什幺呢?

三不睡:
一、不要头髮湿湿的睡觉
传统中医认为洗头之后还没吹乾头髮就跑去睡觉容易因为湿气引发感冒,因为一天之中人的阳气在午夜的时候是最弱的,人们经过一整天的能量消耗,很容易感到疲惫,这表明人体防御力的活性下降,所以如果睡前用热水洗头后,已经扩张的毛细血管,受到外界的刺激,于是头部的阳气遇到寒冷的刺激,就会使身体受到风寒,因而出现如流鼻涕、鼻塞,甚至发烧等癥状。

二、不带心事睡觉
想太多会扰乱睡眠,时间久了甚至会导致神经衰弱或抑郁。从中医角度而言,思虑过重会损伤脾胃运作,脾一虚,则身体湿气就会变重。

三、不要超过半夜11点睡觉
中医讲究夜半之前必睡,凡过子时(即夜晚11点)还不睡,身体状况一定会越来越差,部分人会长痘,皮肤也一定会很差。并且超过11点睡觉,对于肝脏的解毒功能也会有很大的影响,所以请尽量在晚上11点之前上床躺平。

二不做:
一、不洗冷水澡
面对秋老虎来袭,有些人就会觉得这时要洗冷水才够清凉。其实天气越热,湿气越重,用热水(或温水)洗澡就显得更有必要,而且洗完以后身体会觉得神清气爽,并不会觉得出汗难受。

二、不在室外做剧烈运动
当时序进入秋季,不管是老年人或是年轻人都应当避免剧烈运动。即使是为了健康理由,选择的运动方式也要考虑自己身体的承受能力,适度运动,才能避免因小失大。

睡觉中医湿气一场天气容易

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